仕事をする気にならないとき

やるべきことが先送りになるとき

（２）目標時に達成したい目標を具体的にイメージして書きます。

（３）先の目標時を２で割り、次の目標時に設定します。小数点以下は切り捨て、１未満となった場合は、より小さな単位に変換します(例：０．５年＝＞６ヶ月）

（４）ひとつ先の目標イメージが達成されるためには、ひとつ手前の目標時にはどうなっていればよいかをイメージして記入します。

（５）（３）〜（４）を繰り返して、すぐ手じかまで｢どうなっていればいいか＝いつまでに、なにをしとけばいいか」を浮かび上がらせる。

例えば歌を教えるとき、最初から順番に歌詞を教えると、歌い進むに従って次第に自信のないところに進んでいく。逆に歌い終わりのフィニッシュの部分を最初に教え、徐々に前に戻ると、歌い進むに従って自信の持てるところに進んでいくので歌声も元気良くなる。