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悪い考えを数える- 別名
- ネガティブ・カウント法
- 用途
- 用例
- ネガティブな習慣を変えたいとき
ネガティブな考えを変えたいとき
- 使用法
- ネガティブな考え（ａ）自己否定的な考え（b）他者否定的な考えを、毎日記録する。
- 解説
- セルフ・モニタリングが働いて、（最初一時的に増えるが）ネガティブな考えが減っていく。
- 参考文献
- 『いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法』デイビッド・D. バーンズ (著) 価格：￥3,680 ; ISBN: 4791102061 ; (1990/11/01)
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