原因不明な痛みがあるとき
２・左の欄の一番うえに、「自分」もしくは、自分の名前を書く
３・右の欄の一番うえに、「X」もしくは、痛みの場所や悩みの名前を書く（見当がつかない場合は「X」でいく）
４．自分から「X」に話し掛ける。そしてそのセリフを、左の欄に書く。
５．それに対する「X」の応答を、右の欄に書く（返答がない場合は「………」と書く。最初のうちは、返答がないことは珍しくない）。
６．「自分」と「X」の会話を、紙の下まで続けていく。
注意：
会話の長さは、「紙１枚分」や「ノート１ページ分」と決めておくこと。また、１日に１回だけにとどめておくこと。長くやると、とても疲れるので。
毎日決まった時間に決まった分量だけ、続けていくとよい。
フォーカシングやゲシュタルト療法のエンプティ・チェアなどとも共通点があっておもしろい。