自己暗示による行動変化

不随意的な悩みの解消

（２）手に触ったものの感触にしばらく意識を集中する。

（３）そうするうちに自然とトランスに入るようになる。

（４）トランスに入れるようになったら、自分がうまくやりたいと思っている体験、改善したいとおもっていることを選び、それがうまくいった経験をトランス中に思い出すように、トランスに入る前に指示を出しておく。