いらいらするとき
こころを静めたいとき
１００まで数えたら、また１から始める。
少々の不安や苦しさがあっても、呼吸を数えていくうちに、少しずつ落ち着いていく。この身一つあればどこでもできて、トレーニングも不要なので、手軽で不安の“頓服”としてもお勧め。