気分を落ち着かせる
体の感覚に敏感になる
アタマが容量オーバーになって何をしていいかわからないとき
いてもたってもいられないとき
具体的には、まず、足の裏が地面に触れる感触に意識の焦点を合わせる。
足が地面（地球）をつかまえて、はなす感覚に意識の焦点を合わせる。
足の関節のうごき、筋肉がかたくなり、そしてゆるむ感覚、などなど、普段、歩いているときは、無意識に任せてしまっている体の動きのひとつひとつを順番に、それができたら全体として、意識してみる。
意識が追いつかないと感じるなら、もっと動きを遅くしてみる。ゆっくりと歩いてみる。
それに気付いたら、ゆっくり立ち止まり、もとの場所へ帰ってもいいし、しばらく「ただあるくこと」をもう少し楽しんでもいい。