| 別名 | ポジティブ・カウント法 |
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| 用例 | ポジティブな行動を増やしたいとき
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| 使用法 | ポジティブな行動（ａ）喜びや満足をもたらす活動（b）将来ためになる活動などを数え（カウンター計数器を使うと良い）、毎日記録する。
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| 解説 | セルフ・モニタリングが働いて、ポジティブな行動が増えていく。 例外さがしも参照のこと。
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| 参考文献 | 『いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法』デイビッド・D. バーンズ (著) 価格：￥3,680 ; ISBN: 4791102061 ; (1990/11/01)
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