| 別名 | 下向きのやじるし |
| 用途 | 問題のある「スキーマ」（絶対的信念）をあぶり出す 自分の自動思考（パターン）とその背後にある認知を修正する
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| 用例 | 不合理な信念をみつけたいとき
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| 使用法 | 自動思考について、「この状況は自分ついてどのような意味をもつのか」という質問を繰り返してゆくことで、その下にある思い込みや信念を見つけていくことができます。「これが正しいとしたら、何が問題なのか？自分について言うと、それはどういうことなのか」と繰り返して問いかける。
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| 解説 | |
| 参考文献 | 『いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法』デイビッド・D. バーンズ (著) 価格：￥3,680 ; ISBN: 4791102061 ; (1990/11/01)
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